Epävarmuuden sietäminen epävarmana aikana – lapsen ja aikuisen näkökulma

Elämässä on aikoja, jolloin epävarmuus tuntuu hallitsevan arkea. Tämän ajan haasteet – pandemiat, taloudelliset paineet, ilmastokriisi tai henkilökohtaiset elämänmuutokset – voivat herättää huolta sekä lapsissa että aikuisissa. Mutta kuinka epävarmuuden kanssa voi oppia elämään? Tässä artikkelissa tarkastelemme aihetta sekä lapsen että aikuisen näkökulmasta, tarjoten konkreettisia keinoja epävarmuuden sietokyvyn vahvistamiseen.

Lapsen maailma epävarmuuden keskellä

Lapselle maailma on usein turvallisten rutiinien ja ennakoitavien tapahtumien kokonaisuus. Kun arkea ravistelee epävarmuus, se voi näkyä pelkoina, ahdistuksena tai käytösmuutoksina. Lapsen tapa käsitellä epävarmuutta riippuu pitkälti siitä, miten hänen lähipiirinsä reagoi tilanteeseen. Turvalliset aikuiset, jotka pysähtyvät kuuntelemaan lapsen huolia ja tarjoavat ymmärrystä, ovat avainasemassa.

Mitä lapsi tarvitsee epävarmuuden keskellä?

1. Selkeyttä ja ennakoitavuutta: Lapsille kannattaa tarjota selkeitä ja yksinkertaisia selityksiä tilanteista ilman liiallista dramatisointia. Esimerkiksi taloudellisten vaikeuksien keskellä voi sanoa: ”Tällä hetkellä meillä on hieman vähemmän rahaa, mutta keksimme tapoja selviytyä”.
   

2. Aikaa ja huomiota: Lapsen tarpeiden huomioiminen ja ajan viettäminen yhdessä ovat tärkeitä turvallisuuden tunteen lähteitä. Yhdessä tehdyt pienetkin asiat, kuten iltasadun lukeminen tai lempipelin pelaaminen, voivat rauhoittaa mieltä.
   

3. Tunnetaitojen opettamista: Lapsille kannattaa opettaa, että kaikki tunteet ovat sallittuja. Esimerkiksi huolenaiheista voi puhua yhdessä ja pohtia, miltä ne tuntuvat ja miten niistä voi selviytyä.
   

Aikuisen vastuu ja omat haasteet

Aikuisen rooli epävarmoina aikoina on kaksijakoinen. Toisaalta hän kantaa vastuuta omasta ja läheistensä hyvinvoinnista, toisaalta hän käsittelee omia tunteitaan ja pelkojaan. Monelle epävarmuus voi ilmentyä stressinä, univaikeuksina tai jopa kyynisyytenä. Tärkeintä onkin tunnistaa, miten omat tunteet vaikuttavat läheisiin, erityisesti lapsiin.

Kuinka aikuinen voi vahvistaa omaa epävarmuuden sietokykyään?

1. Pysähdy ja hengitä: Hetkessä eläminen ja tietoisen läsnäolon harjoittaminen voivat auttaa rauhoittamaan mieltä. Lyhyt hengitysharjoitus voi palauttaa keskittymiskyvyn, kun ajatukset harhailevat.
   

2. Hyväksy epävarmuus: Tiettyjä asioita emme voi kontrolloida. Kun oppii erottamaan sen, mihin voi vaikuttaa ja mihin ei, stressi usein helpottaa. Tämän oivaltaminen voi luoda tilaa uudenlaiseen ajatteluun ja luovuuteen.
   

3. Hae tukea: Ei ole heikkoutta pyytää apua. Keskustelu luotettavan ystävän tai ammattilaisen kanssa voi auttaa selkiyttämään omia ajatuksia ja lievittää kuormitusta.
   

4. Pidä huolta perusasioista: Riittävä uni, terveellinen ravinto ja liikunta ovat peruspilareita, jotka tukevat jaksamista myrskyisissäkin tilanteissa.
   

Yhteinen oppimismatka

Sekä lapsen että aikuisen epävarmuuden sietokyvyn vahvistaminen on prosessi, joka vaatii aikaa, ymmärrystä ja harjoittelua. Tärkeintä on, että kukaan ei jää yksin, vaan epävarmuuden keskelläkin rakennetaan yhteyttä toisiin.

Epävarmuus voi lopulta olla myös mahdollisuus: se haastaa meidät kasvamaan, oppimaan uutta ja löytämään uusia voimavaroja. Kun lapsi ja aikuinen oppivat yhdessä kohtaamaan elämän epävarmuudet, he myös lujittavat suhdettaan ja rakentavat pohjan kestävälle hyvinvoinnille. @Okeiko